[림프를 맑게 하는 음식] 림프부종 예방 및 림프순환 뻥 뚫어주는 음식 김포 구래동 양곡성당 피부관리실 리디아스킨케어 얼굴 복부 독소 노폐물 배출 림프순환 전문 마사지 샵
안녕하세요
리디아스킨케어 피부관리실 원장
뷰티영입니다
오늘은 림프부종을 예방하고
림프순환이 잘 되게 만들어주는
음식에 대해 포스팅해볼께요
만성염증을 일으키는 우리 몸속 '지방독'
소장에서 모세현관으로 탄수화물, 단백질이 쪼개지고 흡수되는 반면
림프관으로는 지방이 몰리기 때문에 '지방독'이 쌓이기 쉬워요
우리 몸에 도움이 되는 좋은 지방이 아니라
체내에서 '만성염증'을 일으키는 나쁜 지방이에요
편의상 지방독이라고 할께요
지방독은 음식물 섭취를 통해 들어오지만
몸속에서 대사과정을 통해서 만들어지기도 해요
림프가 막힘없이 흐르게 하기 위해서는 이 지방독을
잘 정리해서 배출해주는것이 가장 중요한데요
림프를 맑게 도와주는 음식은 무엇이 있을까요?
[씨앗과 견과류]
나쁜기름은 좋은기름으로 청소해 줄 수 있어요
씨앗과 견과류에는 오메가3, 오메가6 같은 좋은 기름 성분이 풍부해요
그중에서도 특히 림프순환에 도움이 되는 재료는
들깨와 호박씨 인데요
몸이 냉하신 분들은 들깨
몸에 열이 많으신 분들은 호박씨가 도움이 된다고 하니
참고하시면 좋을꺼 같아요
단, 장기간 보관 시 기름이 산패될 수 있으니 섭취전 꼭 확인하시고 드세요
[곡류]
팥과 율무
두 가지 모두 정체한 림프액을 흡수해서 소변으로 배출시켜주는 역할을 해요
평상시 림프순환이 느려지면서 부종이 생기시는 분들이 즐겨 드시면 좋아요
두가지 성분 모두 평균에 가까워
냉체칠, 열체질 상관없이 무난하게 섭취하실 수 있어요
[시트러스 과일]
귤과 과일 안에는 시트르산이 들어있는데요
림프관의 기름때를 청소하는 데 도움이 된다고해요
게다가 비타민 C가 풍부해서 지방 대사에 관여하는 간피로도 풀어주기 때문에
림프순환에 정말 좋은 파트너라고 할 수 있어요
특히 자몽과 레몬은 기름진 음식 섭취 후 탄산(콜라, 사이다) 대신
슬라이스한 자몽 또는 레몬을 탄산수에 넣어드시면 좋아요
또는 건조해서 말림 칩을 후식으로 드셔도 좋고
따뜻한 물에 넣어 티로 즐기셔도 많은 도움이 된답니다
[허브채소]
허브 채소 안에는 항상화제인 폴리페놀 성분이 풍부해서
지방이 산패하는 것을 막아주고 지방독으로 염증이 생기는것을 막아줘요
우리나라 대표허브 채소인 깻잎이 도움이 많이되니까
고기 드시러 가셨을때 쌈으로 즐기시면 좋을거 같아요
또는 서양의 허브 채소 파슬리는 림프를 바로 해독해 주기 때문에
자연적으로 림프순환이 잘 되게 만들어 줘요
[해조류]
미역과 다시마
지방독을 분해만 했다면 이번에는 배출을 해주어야겠죠?
분해된 지방독을 대, 소변을 통해 배출 시켜주는 것도 아주 중요하기 때문에
수용성 식이섬유 알긴산이 풍부한 미역과 다시마를 섭취하시면 도움이 돼요
지방독 뿐만 아니라 중금속 배출에도 탁월한 효과가 있다고 하니 잘 챙겨드시면 좋을거 같아요
미역국 끓이실대 들깨를 같이 넣고 끓이시면
림프순환에 큰 도움을 받으실 수 있어요
단, 주의점은 한국인들 특성상 평상시 해조류 섭취가 많기 때문에
1일 요오드 섭취량을 초과하지 않도록 주의해주세요
개인의 상황이나 체질에 맞게 취사선택하셔서
균형있게 섭취하시면 많은 도움이 되실 거에요
이렇게 림프에 도움이 되는 음식을 알아보았는데요
사실 몸에 좋은건 너무나도 잘 알고있지만
바쁜 현대사회에서 실천하기란 마음처럼 쉽지않죠
이럴땐 저희 리디아스킨케어로 오셔서
림프순환관리 한번 받아보시는것도
하나의 도움이 될 거 같다는 생각이 드네요
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오늘도 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다
오늘 하루도 활기찬 하루 되시고
웃음 가득한 날 되세요 :D
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